ile ma czasu

[...] 2015 :-PP. Chciałabym, póki co, się zredukować i poprawić ogólną jakość sylwetki. Jutro idę wykupić karnet na siłownię, taką typową osiedlową siłownię, jeszcze nie wiem, ile jest tam i jak ciekawego sprzętu, ale podstawy dla początkującej osoby na pewno się znajdą. Jestem w stanie ćwiczyć 3/4 razy w tygodniu, bo muszę godzić sport z pracą i [...]

[...] i jak cos zjem to to wroci do mnie szybciej niz mi sie wydaje. Mialem teraz 4 tyg przerwy w treningu. PS: Nie pije, nie pale, nic nie biore ('sportowy' tryb zycia ) Pozalilem sie to teraz czas na pytania: Jakie odrzywki byscie polecali zeby to wszystko jakos lepiej sie wchlanialo i te efekty byly troche lepsze? (Mam jeszcze ok 700g 'Olimp [...]

[...] głodził, robie brzuszki rano , popołudniu jak i wieczorem siłownia 3 razy na tydzien, stosowałem kiedys diete Kwaśniewskiego bardzo pomogła ale co z tego jak później przytyłem tyle samo ile schudłem, może pomógł by mi ktos z tym jak i co jesc ile i o której godzinie ?? może kupic jakiś spalacz?? ludzie pomocy bo na serio wstyd sie rozebrac ehh

[...] ale potem trzeba ułożyć jakiś konkretny plan. Dlatego proszę kogoś o pomoc aby mi ułożył jakiś taki plan, który ma ręce i nogi tj. było opisane co robić np. w poniedziałek ile powtórzeń, ile serii, jakie obciążenie itp. Będę wdzieczny za każdą pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : około 90 Wzrost : 177 Cel treningowy : cała sylwetka [...]

[...] natomiast w lewej mialem taki przypal ,ze np stojac z minute na jednej nodze nie moglem przez kilkadziesiat sekund przejsc na prawa noge przez bol (bardzo ostrożnie przechodzilem z nogi na noge) Poza tym jak sie schylam (nawet samym tułowiem ) strzela cos jak z kolan , nic nie przeskakuje.Ból na szczescie sporo z czasem tj po treningu wracam nie [...]

[...] aktualnie nie mam pracy jestem w trakcie poszukiwań :-) Coś o mnie Mam na imię Paweł mam 21 lat. Ćwiczyć niby ćwiczę już ponad rok ale dopiero teraz zaczynam pojmować ile czasu zmarnowałem... I się biorę za siebie całkowicie. Alkohol odstawiony :-) Już ponad 2 miechy. Palenie rzucone (17.07) - świeżo ale dam radę :-) Trening Trening lekko [...]

[...] kalkulatorka żywieniowego do ktorego link dodaje obok http://www.optymal-btw.aktis.i.p.pl/kalkulator.html Chodzi o to, ze kiedy sobie wszystko podliczam i chce wiedziec np ile mam bialek w diecie, to klakulator doaje rowniez te bialka, ktore są zawarte w np chlebie czy makaronie. Czy mam brac te bialka pod uwage i podliczac je do ostatecznych [...]

Witam tak jak w temacie chciałbym abyście pomogli mi dobrac plan treningowy jakie cwiczenia powinienem wykonywac zeby sie nie uszkodzic (poprosilbym o nazwy) ile powtórzen jaka rozgrzewka ile kg mają miec hantle ile czasu trening ma trwać (czas mam codziennie miedzy 16 -18(w soboty / niedziele rownież) jakie suplementy ewentualnie jakie zalecenia [...]

Witam, postanowilem sie wziasc za siebie i zaczynam uczeszczac na prowizoryczna silownie :) Do czego mam dostep? Lawka ze sztanga, hantle, lawka skosna, atlas :) Jest to silownia ktora zrobilismy z kumplami... Nie mamy instruktora czy cos, a jak wiadomo zle dobrany trening nie bedzie dawal efektow. I to w wasze strone kireuje prosbe, o ulozenie [...]

[...] na 40zł postanowiłem ze świat jest okrutny i nawet koksu nie umiem dobrego kupić (wtedy myślałem ze meta to Debeściak ;p). i tak rekreacyjnie i pokracznie ćwiczyłem ciul wie ile czasu. Jakiś czas temu odwiedziłem sfd!! poczytał człowiek, oglądnął kolejny film z Arnoldem no i dowiedział się że można kupić odżywke z sfd. (miejscowy sklep kosi siano [...]

Witam, Postanowiłem założyć dziennik treningowy, ponieważ od 18.stycznia chcę zacząć swoją przygodę z siłownią. Chcę aby dziennik służył mi jako ''podróż do przeszłości''. Dlaczego tak a nie inaczej? Ponieważ, z upływem czasu będę zerkał wstecz, jak to ze mną było i jak rosłem. Przygodę z siłownią zacząłem pod koniec grudnia09 kiedy to [...]

[...] ćwiczenia nie są "fachowo" nazwane, ale proszę o wyrozumiałość). Do tego wykonuje 6 weidera, jestem w 6 dniu i chce dokończyć go, chociażby ze względu na sprawdzenia ile jest w tym prawdy, z czego wynika konieczność dopisania ćwiczenia na skośne brzucha. W ćwiczeniach na siłowni nie uwzględniam trenowania na partie mięśni które angażują [...]

[...] B-32.2 T-0 W-1.9 -10 g oleju lnianego B-0 T-10 W-0 Suma: 356.5 B-32 (zwierzęcego) T-10.6 W- 27.2 -plus warzywo (nie wliczam) 3 posilek (przed treningowy) -1/3 torebki brązowego ryżu ok. 33 g B-2.3 T-0.6 W-25.3 -150 g piersi z kurczaka B-32.2 T-0 W-1.9 Suma:266.5 kcal [...]

[...] : Od dzisiaj siłownia 3 x w tygodniu. Odżywianie : Zacząłem od zmiany jadłospisu na bardziej zdrowy, ale chcę to uporządkować i wiedzieć mniej więcej dokładnie co i ile należy spożywać. Cel : Redukcja ok. 20kg Ograniczenia żywieniowe : od strony medycznej nic mi nie wiadomo o żadnych ograniczeniach...praktycznie czas pokaże :) Stan [...]

[...] ? Wakacje tuż, tuż i chciałbym jako tako coś tam odzyskać szybko, ale to nie znaczy, że tylko o wakacje mi chodzi... teraz wracam na siłkę, i mam zamiar ćwiczyć non stop o ile zdrowie pozwoli. Doradźcie mi jakie treningi robić ? Powiem tak... teraz na wakacje chciałbym pobudzić swoje mięśnie (ich pamięć) i napompować je... Zrobić coś, żeby w [...]

[...] A jak jest z tą metodą?? Najpierw wyjaśnie, na czym ona polega. Otóż w wybranym ćwiczeniu dochodzimy do najcięższej serii roboczej i wykonujemy w niej tyle powt. ile jesteśmy w stanie zrobić. Po ostatnim powt. pomocnicy zdejmują nam po jednym talerzu z każdej strony sztangi albo ktoś przekłada zatyczke w stosie, jeśli jest to [...]

[...] być twardym na ulicy to polecam MMA - Mixed Martial Arts co po Polsku oznacza "mieszane sztuki wojenne" w dzisiejszych czasach sztuki wojskowe są dostępne dla każdego o ile w twoim mieście istnieje klub...(możesz ćwiczyć i na siłowni i na treningach, ale z biegiem czasu dojdziesz to wniosku że siłownia jest ci niepotrzeba wierz mi) Jeżeli [...]

[...] i jakie mam do Was pytanie? Chcę chodzić na siłownie, basen i biegać. Proszę Was tylko abyście mi doradzili w jakich proporcjach to połączyć. Ile razy w tygodniu biegać, ile razy ćwiczyć na siłce i ile razy biegać. Co chcę osiągnąć? Chodzi mi po prostu o poprawienie kondycji, chce być mocniejszy, szybszy. Nie zależy mi na tym aby wyrobić [...]

[...] miałem biegać na 30 km. Mimo, że nie byłem jeszcze tak chudy jak chciałem, to i tak czułem już na sobie zaciekawione spojrzenia dziewcząt. Nie wspominając o kondycji, sile fizycznej, rozciągnięciu i ogólnej sprawności. Poprzednie działania zakończyłem na mniej więcej takim etapie: Wzrost: 187 Waga : 88 Obwód klatki : 96 Obwód talii : [...]

[...] więc na nowo rozkręcić metabolizm i od kilku dni stopniowo dodawałem kcal w diecie. Zawsze trzymałem dobrą formę. Gram w piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę i inne sporty na ile tylko pozwala czas. Moim głównym hobby jest jednak boks. Oczywiście ćwiczę też na siłowni, a w ciągu ostatnich 2 miesięcy dorzuciłem do repertuaru tabatę, domowy trening [...]